围绝经期保健方法 小问题

1、随着我们的生活不断变好的今天,围绝经期是指围绕绝经的一段时间，想必大家都知道的，即从开始出现绝经趋势直至最后一次月经后一年的时期。

2、这个时期一般始于40岁，历时短则大家心里应该都很清楚吧，～想必大家都知道的，年，长则大家心里应该都很清楚吧，0～想必大家都知道的，0年。

3、以往一直用"更年期"来形容这一段时期，这种患者应该好好保健自己的身体，那么在下面我们就看一下围绝经期保健方法，小问题？呢？

4、第一：闭经属虚证者。宜多食具有滋补作用的食物：羊肉、鸡肉、瘦猪肉、桂圆、核桃、枣、栗、莲子、枸杞子、山药等。

5、第二：闭经实证者。饮食宜清淡易于消化，多食具有活血通经作用的食物，如山楂、油菜、黑豆、黑木耳、墨鱼、橙子、橘饼等。

6、第三：体质虚弱者应多食用些具有营养滋补和补血活血通络作用的食物，如鸡蛋、牛奶、大枣、桂圆、核桃、羊肉等食物。

7、多吃低脂类食物，比如，低脂牛奶、酸奶、奶酪等;可以配合饮食，再吃一些钙强化食品、药膳等，戒掉生活不良习惯，如饮酒、饮浓咖啡、饮浓茶、饮碳酸饮料、吸烟等。最好忌食辛、辣食物。

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