早餐吃什么最减肥瘦身蔬菜好（早餐吃什么最减肥）

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1、一、玉米减肥早餐　　这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。

2、　　做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

3、　　Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。

4、玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。

5、　　二、豆浆餐　　豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。

6、　　做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。

7、　　Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。

8、　　三、果蔬餐　　简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。

9、　　做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。

10、　　Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。

11、　　四、牛奶餐　　这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。

12、　　做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。

13、鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。

14、吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

15、　　Tips：最好选择脱脂牛奶，脱脂牛奶的热量比较低。

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