人体最佳的睡眠时间是几点到几点（晚上几点睡觉最健康）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。人体最佳的睡眠时间是几点到几点，晚上几点睡觉最健康这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一般建议不超过十点为宜，如果过早的上床，会造成晚餐有消化未完全的问题，而且太早休息有可能未到天明人就再也睡不着了，反而影响了生活质量，所以晚上十点上床比较合适，这个时间基本上晚上需要做的事情也差不多完了，该休息了，但是不建议你坐着休息，可以上床去休息一下，一个人活动了一天就是睡不着觉也应该让自己的腿休息一下了，所以还是上床休息的好，太晚休息对身体也利，所以这个时间比较合适。

2、9点——10点之间睡最好   最好不要超过11点9点到10点左右10左右，美容觉   俗话说，“早睡早起身体好”，这是有一定科学道理的。

3、人在睡眠的时候，意识相对不清楚，肌肉的随意运动停止，从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳，是维持健康不可缺少的。

4、有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。

5、　　睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素———褪黑素来诱导，它的分泌非常有规律，在白天，血中的浓度极低，到了黑夜则显著升高，凌晨2点—3点时达到最高峰。

6、随着褪黑素分泌量的逐渐减低，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。

7、　　建议十点半前准备睡觉　　正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。

8、人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。

9、因此，我们建议，没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。

10、 晚上9点睡觉最好！11点之前睡比较好10点左右是美容觉时间11点差不多吧晚上十点睡觉最好，因为不同的器官休眠的时间也不一样所以尽量晚上10睡觉晚上10点半睡觉最健康。

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