如何减肥最快最有效方法（如何减肥）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。如何减肥最快最有效方法，如何减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、要减肥一定要把握两个原则，一个是控制饮食，一个是增加运动量，这两个缺一不可，缺少任何一个，其他的一切都是浮云。

2、千万不想轻信什么保健品减肥！！！！                                                                                                       首先饮食呢，建议你把饮食量减少到平时的70%—80%（当然你也可以更少，但是要保证自己不能总饿着肚子。

3、也可以少量多餐，一次吃一点，不饿不吃，饿了就再吃点，只是比较麻烦），零食一定要杜绝，如果实在控制不住，那吃之前看看包装袋后面的营养成分表，看看能量是多少，尽量选择能量低的， 假如某些零食或饮料的能量为450kcal，需要你跑步至少60分钟才能消耗完（假设你的体重是60kg），而如果没有消耗完，450kcal的能量就会变成50g（即1两）脂肪，堆在身体中。

4、所以，一定要控制饮食量，这是减肥的第一步。

5、但控制饮食绝对不是不吃饭，不然你坚持不下去的！                                                                                    第二，一定要运动，运动！运动！生命在于运动！每天的运动时间建议在45分钟以上，最好以跑步、太极、游泳等有氧运动为主。

6、                                                                                                             还有，找个人陪你一起减肥，坚持的时间可能更长，效果可能更好！最后一句，减肥是有代价的，坚持就是胜利。

7、没有捷径，节食（科学）+运动+坚持将会收到很好的效果，本人8月1日起按上述方案减肥由当初99KG至今日89.2KG，事实说明一切，加油！少吃，多运动。

8、管住嘴，放开腿，就是一个好方法。

9、坚持每天定量运动少吃饭，吃减肥药控制饮食加上多运动，改善饮食结构很关键吃好吃八成饱。

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