跑步吧少年（跑步吧）

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1、早在二千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句:“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”跑步是一种历史悠久，群众性广，锻炼价值较大的一种健身运动。

2、今天，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，深受人们欢迎，被人们视为最好的健身方法，“最完美的健身运动”。

3、跑步的作用:跑步可以保护心脏，心脏是人体易衰老的重要器官，心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。

4、医学上认为，保持健康先要保持心脏功能。

5、中年人易得缺血性心脏病，因冠状动脉堵塞而致心肌缺血，引起心绞痛至心肌梗塞。

6、进行跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环，长期跑步锻炼人的冠状动脉不会因年龄而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病，保持良好的心脏功能。

7、跑步是一项全身性运动，能够加速周身血液循环，调整全身血液分布，消除淤血现象。

8、通过下肢运动，推动人体向前移动的同时，有力地驱使静脉血回流心脏，减少下肢静脉和盆腔淤血，预防静脉内血栓形成。

9、跑步可以调节大脑皮质的兴奋和抑制，有益提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。

10、跑步还可以调节人体内部平衡，调剂情绪，振作精神，改善物质代谢，促进新陈代谢，降低血脂水平，胆固醇水平，控制人体重量，减肥的极好方法。

11、经常练习长跑的人是有较深的体会，有明显的健身强心作用。

12、在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。

13、跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

14、跑步一般在户外空气质量良好的地方进行。

15、对于城市环境污染严重，或者户外天气状况不尽如人意的城市，可以选择购买家用跑步机进行锻炼。

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