哺乳后如何恢复胸

1.乳房日常护理：无论是走、坐、站，我们都要保持挺胸收腹，这样胸自然就会挺起来睡眠的时候不要俯卧，最好仰卧侧卧，让胸部得到休息。注意，晚上一定要摘掉文胸睡觉。

2.多吃坚果、种子类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物，最重要的是种子的衣膜都是可以促进性腺发育的。

3.热敷、锻炼：热敷和淋浴的作用一样，都是为了促进乳房的血液循环，每天晚上临睡之前，用热毛巾敷在乳房的两侧，然后用手掌按摩，坚持一个月，乳房就会隆起，两到三个月之后就会非常明显。注意，热毛巾不要太热，时间最好在三到五分钟。经常锻炼能够锻炼胸大肌，让胸部的肌肉更有张力和韧性，从而托住乳房，避免下垂。对于妈妈来说，在陪孩子玩耍的时候，做一些简单的丰胸运动是很简单的事情。比如：推墙法、上手上拉法以及俯卧撑等。

4.每天坚持做胸部按摩：每天抽出一点时间来做丰胸按摩。按摩时配合一些精华或是乳霜并参照按摩手法去一步步按摩乳房，可以刺激乳腺的发育，让乳房变得丰满挺拔。产后断奶要经常按摩乳房，否则很容易会下垂，没弹性。

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