什么是补血补气的最佳食物（最补气血的食物）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。什么是补血补气的最佳食物，最补气血的食物这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

2、　　提示：要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。

3、多吃各种新鲜的蔬菜。

4、补气血的食物：一：银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。

5、银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。

6、银耳为凉补有润燥的作用。

7、燥气和火气来得急去的快。

8、但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，能使脸色白里透红，体态轻盈苗条。

9、二：黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）三：当归红枣排骨原料：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片做法：排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

10、功效：以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用四：养颜补血燕麦粥将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。

11、燕麦熟后加适量红糖。

12、小诀窍:燕麦可以提前放冰箱浸泡一夜，这样可以缩短时间。

13、五：双红补血汤红薯500克，红枣10克，红糖适量。

14、清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

15、六：养颜的木瓜银耳汤银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以食用了。

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