血糖高可以吃什么水果
血糖高可以多吃柚子和番石榴,这两种水果当中都有可以刺激胰岛素分泌的物质,对血糖水平的稳定很有帮助。
另外,也可以多吃香蕉、番石榴和柠檬,这些水果含糖量都不是很高,但是营养价值丰富,也能降血脂降血糖。
此外,每天吃半个鳄梨也能促进肠胃蠕动、控制血糖水平,对高血糖患者健康很有帮助。
由于现在很多人饮食习惯改变,经常喜欢吃油腻的荤食,所以更容易导致肥胖等多种问题发生。
而长期肥胖还容易引起血糖增高,且伴随有多尿、无力的症状。
针对这种情况引起的血糖高,首先就是要控制饮食,避免吃含糖量过高的食物。那血糖高可以吃什么水果呢?
1、香蕉
香蕉含有丰富的蛋白质、钾、磷和脂肪,而钾能够平衡人体酸碱性,以及改善肌功能,可以帮助血糖高的人恢复精力,且消除疲乏无力的感觉。
另外,香蕉也可以辅助治疗高血压、糖尿病,是非常适合血糖高患者食用的水果。
2、柚子
中医认为,柚子性寒、味甘,常吃不但有健胃消食的作用,还能祛痰下气,可以避免肥胖的情况发生。
而现代医学也发现,柚子中含有大量胰岛素样的成分,这些物质都能有效刺激胰岛素,且起到降血糖、保护心血管的作用。
3、柠檬
柠檬口感酸涩,且基本不含糖分,所以血糖高的人吃柠檬,不用担心会出现血糖升高的情况。
另外,因柠檬的特殊口感,所以有止渴生津的作用,能够有效改善因高血糖引起的口渴等不适表现。
4、鳄梨
鳄梨中含有丰富的膳食纤维以及不饱和脂酸,不仅可以刺激肠胃蠕动,还能够控制血糖和血脂水平。
但因鳄梨的热量比较高,所以不建议多吃,每天吃半个即可。
鳄梨不但可以生吃,还能够做成菜肴和点心,而这些烹饪方式也不会破坏鳄梨中的营养物质。
5、番石榴
番石榴中所含的多种营养物质及微量元素,能够促进体内胰岛素的分泌,进而改善受损的胰腺功能。
特别是番石榴中含有的维生素C较多,而这种物质对于血糖高的患者来说是非常重要的,可以帮助稳定血糖以及改善机体功能。
【#血糖高可以吃什么水果#】到此分享完毕,希望对大家有所帮助。
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