夏天喝什么饮料最好解暑（夏天喝什么饮料最好）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。夏天喝什么饮料最好解暑，夏天喝什么饮料最好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、A 第一等级：饮用水。

2、补充人体每日所需水分的最佳饮料。

3、 第二等级：茶和咖啡。

4、绿茶、乌龙茶和红茶是常喝的三类茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物质及某些微营养素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病风险、增加骨密度、减少蛀牙和龋齿及肾结石的作用。

5、咖啡有醒脑、提神作用。

6、 第三等级：低脂奶(脂肪含量为1.5%或1%)、脱脂奶和大豆饮料。

7、是人体所需的优质蛋白、钙和某些必需微营养素的重要来源，酸奶中还含有对人体有益的细菌。

8、 第四等级：不含热量的甜饮料。

9、仅提供水分和甜味而不提供能量。

10、 第五等级：含某些营养成分的饮料。

11、指纯果蔬汁、全脂奶(脂肪含量为3.25%)、含酒精饮料和运动饮料。

12、 第六等级：含热量的甜饮料。

13、这类饮料除了含较高的能量外，几乎不含其他有用的营养素。

14、 B 想喝饮料时，应优先选择不含或少含能量的饮料。

15、健康膳食不应依赖饮料来提供能量和营养物质。

16、对正常人来说，饮用水是各类饮料的上乘之选。

17、夏天户外活动结束后，不宜立即喝水，应稍作休息再喝；一次不要喝太多，宜少量多次、慢慢喝。

18、吃饭时不易喝水，否则会影响食物的消化。

19、 夏天，多喝几杯不太浓的绿茶、菊花茶、茉莉花茶或苦丁茶等，具有一定的清热解暑、去火降燥、生津止渴的效果。

20、而茶饮料则是以茶叶的提取液或浓缩液、速溶茶粉及其他添加剂加工制成，虽方便、爽口，但成分不等同于茶，所以不能完全替代茶。

21、 C 多吃粥 多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。

22、用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。

23、也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。

24、另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。

25、 多喝汤 当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。

26、喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。

27、绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤，绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤，绿豆和米仁一起作成绿豆米仁汤，绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。

28、另外，用西瓜皮和花生各100克，麦芽、米仁各50克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑的作用。

29、 多饮茶 多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用。

30、因为绿茶性凉，热天应尽量饮绿茶。

31、另外，还可以自己动手制作各种茶类饮料。

32、把100克大麦炒焦，再加1500—2000毫升水煮开，晾凉后饮用，是非常可口又能降温防暑的焦麦茶。

33、把适量藿香和决明子用沸水冲泡，晾凉后饮用，是很好的藿香降温茶。

34、把白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶各5—10克，用500—1000毫升沸水冲泡后饮用，是很好的菊花竹叶茶。

35、 多吃青菜 天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。

36、所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。

37、比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。

38、既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

39、 多吃瓜果 瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。

40、西瓜味甜多汁性凉，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。

41、另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。

42、猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

43、把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成为五汁饮，具有很好的生津、止渴、清热、解暑的作用。

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