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夏天喝什么饮料最好解暑(夏天喝什么饮料最好)

2024-04-29 01:16:34
导读 大家好,小东方来为大家解答以上的问题。夏天喝什么饮料最好解暑,夏天喝什么饮料最好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、A 第...

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。夏天喝什么饮料最好解暑,夏天喝什么饮料最好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、A 第一等级:饮用水。

2、补充人体每日所需水分的最佳饮料。

3、 第二等级:茶和咖啡。

4、绿茶、乌龙茶和红茶是常喝的三类茶,茶可提供茶多酚等抗氧化物质及某些微营养素,具有防癌抗癌、降低心血管疾病风险、增加骨密度、减少蛀牙和龋齿及肾结石的作用。

5、咖啡有醒脑、提神作用。

6、 第三等级:低脂奶(脂肪含量为1.5%或1%)、脱脂奶和大豆饮料。

7、是人体所需的优质蛋白、钙和某些必需微营养素的重要来源,酸奶中还含有对人体有益的细菌。

8、 第四等级:不含热量的甜饮料。

9、仅提供水分和甜味而不提供能量。

10、 第五等级:含某些营养成分的饮料。

11、指纯果蔬汁、全脂奶(脂肪含量为3.25%)、含酒精饮料和运动饮料。

12、 第六等级:含热量的甜饮料。

13、这类饮料除了含较高的能量外,几乎不含其他有用的营养素。

14、 B 想喝饮料时,应优先选择不含或少含能量的饮料。

15、健康膳食不应依赖饮料来提供能量和营养物质。

16、对正常人来说,饮用水是各类饮料的上乘之选。

17、夏天户外活动结束后,不宜立即喝水,应稍作休息再喝;一次不要喝太多,宜少量多次、慢慢喝。

18、吃饭时不易喝水,否则会影响食物的消化。

19、 夏天,多喝几杯不太浓的绿茶、菊花茶、茉莉花茶或苦丁茶等,具有一定的清热解暑、去火降燥、生津止渴的效果。

20、而茶饮料则是以茶叶的提取液或浓缩液、速溶茶粉及其他添加剂加工制成,虽方便、爽口,但成分不等同于茶,所以不能完全替代茶。

21、 C 多吃粥 多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对于身体大有好处。

22、用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。

23、也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥,作为夏秋季的清凉饮料。

24、另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用,有解暑发汗的作用。

25、 多喝汤 当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。

26、喝汤最好喝豆类汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。

27、绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤,绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤,绿豆和米仁一起作成绿豆米仁汤,绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。

28、另外,用西瓜皮和花生各100克,麦芽、米仁各50克,煮成汤汁饮用,都有很好的清热解暑的作用。

29、 多饮茶 多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分,又有清热解暑的作用。

30、因为绿茶性凉,热天应尽量饮绿茶。

31、另外,还可以自己动手制作各种茶类饮料。

32、把100克大麦炒焦,再加1500—2000毫升水煮开,晾凉后饮用,是非常可口又能降温防暑的焦麦茶。

33、把适量藿香和决明子用沸水冲泡,晾凉后饮用,是很好的藿香降温茶。

34、把白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶各5—10克,用500—1000毫升沸水冲泡后饮用,是很好的菊花竹叶茶。

35、 多吃青菜 天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和蛋白质。

36、所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等,在补充营养的同时,还有清热解暑的作用。

37、比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。

38、既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

39、 多吃瓜果 瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。

40、西瓜味甜多汁性凉,是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。

41、另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。

42、猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

43、把梨汁、荸荠汁、藕汁(或甘蔗汁)麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成为五汁饮,具有很好的生津、止渴、清热、解暑的作用。

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