地铁站避暑引争议 高温天气的饮食方法

养生之道网导读：近日地铁站避暑引争议的新闻也引起了网友的广泛关注，纷纷表示高温天气也是情有可原。地铁站避暑引争议到底是怎么回事呢？高温持续不下，我们该如何饮食呢？下面小编为您介绍。

地铁站避暑引争议

近日，上海持续出现高温，极端最高气温更是达到40℃。室外赤日炎炎，不少市民选择到地铁站内“蹭空调”。

一些地铁站更是成了附近居民的“避暑圣地”，有人打地铺睡觉，甚至还有人打起了羽毛球。对此，地铁方面呼吁居民文明避暑。那么你如何看待“地铁站避暑”？

夏日纳凉，你又有何好建议？

街谈巷议走上街头，听听市民朋友怎么说。

现象：站内纳凉者约百人

昨日（27日），记者来到了地铁13号线金沙江西路站。室外是40.3℃的高温，地铁站内却十分凉爽。

记者在现场看到，从站内通往2号出口处，有近50米长的过道，在这段过道上，几乎都是前来纳凉的市民。

他们有的席地而坐玩着手机，有的带着小孩在过道内“散步”，有的甚至平躺在地睡起了“午觉”。据观察，站内纳凉者有近百人。

下午2时许，不时有地铁工作人员以及轨交安保人员来劝诫纳凉者“注意形象”，“不要平躺睡觉”，但他们并没有将纳凉者驱赶走，而是逐一督促劝告。

纳凉者：无奈！房里不能装空调

对此，记者也采访了一些纳凉者。一位农民工表达了自己的无奈，“工地板房没有空调。租的房子电流不够，没法装空调。那么热的天，我实在没办法了……”

一位外来务工人员面对镜头则表示：“我知道我们这样是有问题的，就算地铁工作人员来赶我们走，我也是理解他们的。

只是外面这天，我老家也没那么热过，真的是受不了了。”

乘客：情虽有可原，规矩不可逾越

看见地铁过道内纳凉者齐聚的情状，一些过路乘客也表达了自己的看法：“感觉有些乱糟糟的，还是有些影响市容，毕竟这里也是公共场合。”

还有市民表达了自己对纳凉者的理解，“如果家里够凉快，他们也不一定会来这里了。”

但他同时也强调，“但既然来了这里还是要服从地铁方面的管理，至少你别平躺着，那样太不雅观。”

此外，有市民指出，“这么多人来纳凉，管理也是不小的难题。

纳凉者至少不要挤占安全通道，避免留下安全隐患。”

建议：多点关怀可以从“加个板凳”开始

采访中，也有不少市民对地铁纳凉提出了自己的建议。

“可以多鼓励他们去超市、大型商场纳凉，顺便可以逛逛街；还可以引导他们去图书馆，那里人少，还能看看书，非常合适避暑。”

一位来自西安的大叔则表示，“其实全国各地都有这样的纳凉现象，也不用太惊慌。”

他建议，“是不是可以考虑在地铁通道内也放几个板凳，让他们可以坐下来休息，这样他们也不会躺着了。”

7月入伏以来，高温天气持续不下，这给人们的生活和工作带来了很大的不便，对于户外工作者更是难以忍受，那么应对高温天气，我们该如何饮食呢？

高温天气的饮食方法

1、不要过量吃冷饮

冷饮吃起来虽然凉爽可口，但长期食用会影响食欲，不利于消化，还会因过度刺激胃肠道黏膜引起局部血管收缩，导致消化道缺血、缺氧，发生胃肠功能紊乱。

在闷热难耐时，多喝些凉开水或吃些西瓜之类的瓜果就可以了，既可以消暑，又不伤害身体健康，吃瓜果还可增加营养。

2、足量喝水、及时补充水分

不等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。

如果出汗较多，可选择一些运动功能饮料，也可以每餐做点菜汤、鱼汤或鸡汤等。

3、不要过度吃肉

肉类中含有大量的饱和脂肪，过多摄入可使血管硬化，进而升高血压。同时人吃了大量肉食后，心情会变得烦躁。

少吃肉并不等于说不能吃肉，每人每天平均需要动物蛋白50-60克，这些都要靠我们有选择地吃肉来补充。

吃时最好选择鸭肉、兔肉等具有清凉祛热功能的食物。

4、摄入充足维生素

含维生素B1较多的食物有花生、瘦猪肉、豆类、小麦粉、小米等；

含维生素B2和维生素A较多的食物有动物肝脏、蛋类以及奶类等；含维生素C和胡萝卜素较多的食物为各种新鲜的水果和绿叶蔬菜。

5、不要喝啤酒消暑

研究证实，喝啤酒不但不能消暑，如一次喝啤酒过多，反会对身体造成多种伤害。如果一次喝一瓶以上，进入人体的酒精含量也同白酒差不多，不但使人口干咽燥，全身发热，起不了消暑的作用，还对胃肠、心脏、肝脏、肾脏等造成危害。

冰镇啤酒的温度比人的体温低20℃-30℃，大量饮用会使胃肠道的温度急剧下降，血流量减少，造成生理功能失调，严重的会引发痉挛性腹痛腹泻、急性胰腺炎等危及生命的疾病。

6、精心烹调，促进食欲

清淡为主，多用蒸煮炖，少用煎炸的方式进行烹调。

使用葱、姜、蒜、食醋等调味品，既可促进食欲又可促进消化。多吃蔬菜水果，不同品种、不同颜色搭配。

7、及时补充微量元素

缺钾是引起中暑的原因之一，因此膳食中应多配一些含钾丰富的食品，如蔬菜和水果、豆类等。绿色蔬菜、坚果、粗粮含有丰富的镁。奶及奶制品、大豆及其制品都含有丰富的钙。动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的良好来源，含量丰富吸收好。动物性食物含锌丰富且吸收率高，如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。

8、注意食品卫生

在夏季高温、高湿环境中，各种致病微生物繁殖加速，食物易腐败变质，在食物的购买、加工和储存等各环节都要注意。

不去卫生条件差的路边摊点、大排档等就餐。

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