凯格尔运动害了多少人 一个人在家瞎练百害而无一利-飞外网

凯格尔运动也叫做骨盆运动，很多女性产后都选择做这样的运动，但是如果瞎练的话会身体是有害无益的，那么凯格尔运动害了多少人?凯格尔运动和提肛运动的区别是什么?凯格尔运动为什么不能憋气?带着这些疑问，跟小编来一探究竟吧。

凯格(gps是什么意思？GPS是全球定位系统Global　Positioning　System的缩写形式，它是一种基于卫星的定位系统，用于获得地理位置信息以及准确的通用协调时间。)尔运动害了多少人1、凯格尔运动并不是适合每一个人练的，有些人自己在家里瞎练的话，会导致越练越紧，因为凯格尔运动都是产后练习的，但有些产妇生了孩子后，盆底肌不一定会松弛，还有可能紧张，也就是肌张力过高，而你不清楚练习后，会越来越疼，所以才会说害了不少人，建议大家要做凯格尔运动之前，在医院先做个检查，看自己是紧张还是松弛，这样就可以制定不同的方案来锻炼自己。

2、凯格尔运动本身没有什么害处，只是不适用于所有人，如果大家在运动的时候没有掌握正确的方法，是会给身体带来不好的影响的，大家需要严格的按照操作方法进行。建议大家在做凯格尔运动之前，先去医院检查，盆底肌有没有放松到底，如果是处于紧绷的状态，那么完全没有必要做凯格尔运动。

凯格尔运动和提肛运动的区别很多人容易把提肛运动等同于凯格尔运动，其实两者也是存在一定的区别的，提肛运动收缩肛门，主要锻炼的是肛门附近的括约肌。而凯格尔运动主要控制的肌肉群在肛门和尿道之间，锻炼的是盆底肌肉。两种运动相对来说提肛运动比较好做。不过一般来说凯格尔运动要比提肛运动更为专业，所以一般妇科医生建议产后妈妈及早练习，可以锻炼盆底肌。不过如果觉得凯格尔运动繁琐，那么坚持练习提肛运动也是可以的。

凯格尔运动为什么不能憋气凯格尔运动目标肌群在腹腔底部，而且强度不大，所以和呼吸并无密切关系，自然呼吸即可，重点是做的时候不要屏气，不过进行训练前可以做几次深呼吸，保持全身放松，将精力集中在盆底肌，但一般最好是呼气时收紧，吸气时放松，有助于动作准确，收缩时腹部、大腿、和臀部的肌肉放松，保持呼吸顺畅，不要憋气。

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