秋季养生知识大全课件（秋季养生知识大全）

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1、养生特点　　秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。

2、秋气应肺，而秋季干燥的气候极 养生　　[1]易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。

3、 　　秋季，在燥气中还暗含秋凉。

4、人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。

5、老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。

6、　　编辑本段养生方法　　秋季养生贵在养阴防燥。

7、秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

8、 　　秋季是人体阳消阴长的过渡时期。

9、所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点： 　　起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

10、 　　精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

11、 　　房事养生：在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

12、 　　饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。

13、银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。

14、此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

15、 　　运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

16、 　　药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。

17、常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

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