跑步机边条怎样卸掉（跑步机上边跑边顶）

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1、步骤1：额头贴在手背上，右腿屈膝，左腿伸直，控制身体尽量前倾，保持脚掌平贴地面，双脚稍微内收。保持15秒左右，换另一侧练习。

2、步骤2：单腿站立，右腿向右弯曲，右手扶住右脚向臀部施压。保持5-10秒，换另一侧练习。

3、弓箭步下蹲，拉伸腿部后侧韧带。保持10-15秒，换另一侧练习。

4、步骤4：站姿，右臂上抬，左手自然抱住右肘，下压。保持10-15秒，换另一侧练习。

5、步骤5：站姿，身体不动，双肩上提，每次约保持5秒。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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