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守门员训练方法(守门员训练)

2024-01-20 00:45:05
导读 大家好,小爱来为大家解答以上问题。守门员训练方法,守门员训练很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、在任何运动之前都要先热身,...

大家好,小爱来为大家解答以上问题。守门员训练方法,守门员训练很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、在任何运动之前都要先热身,我们从一个简单的慢跑开始,一共慢跑10分钟。拉伸是必须要做的,让我们的肌肉为艰苦的锻炼做好准备。确保所有的主要肌肉群都能得到拉伸。

2、在球门线上的每个门柱内1码处放置一个标志盘。我们从球门中间开始,发球员从罚球点到18码线之间的某个位置发球,这取决于发球的准确性。当发球员说要开始时,守门员应该尽快地移动到左边的标志盘,当守门员碰到标志盘时,发球员则把球抛向对面的门柱上方。

3、首先让我们的发球员从禁区两侧把球打进禁区,试着在最高点将球接住。如果在我们训练的时候周围有其他人,让他们站在6码开外的禁区内,因为这样做会让训练更加真实。

4、从站立的位置开始,让发球员先向你右侧发中等高度的球(重复6-10次),然后换左侧,接下来左右交替。最后,重复之前的三次练习,但只发地面球。

5、坐着用正确的技术接球,让发球队员向你的左右两侧抛球或踢球。接球后要快速回位。然后,从一边换到另一边,重复20-30次。

6、守门员必须和场上其他球员一样拥有充沛的体能。体能训练对预防受伤也很重要。所以,我们必须跑步。

7、训练后的拉伸和训练前的拉伸一样重要。确保伸展所有的主要肌肉群,然后通过慢跑来放松。不要害怕做50个俯卧撑和150个仰卧起坐——力量训练对预防受伤很重要。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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