怎样增高白细胞效果好（怎样增高）

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1、1、热身

2、身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

3、2、行走

4、大幅度摆臂，有力地向前走

5、3、跑步

6、先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。

7、4、伸拉

8、踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。

9、5、垂吊

10、上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定)，重复数次。

11、6、跳跃

12、向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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