夏季减脂食谱大全（夏季减肥食物）

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1、西红柿：西红柿是最富含番茄红素的食物 - 这是一种强效抗氧化剂，可以减少体内炎症，有助于控制瘦素水平 （ 一种调节饥饿的激素）。另一方面，西红柿脂肪含量低，富含维生素C，有助于加速多余脂肪的燃烧。

2、浆果：桑椹不仅味道鲜美，而且由于含糖量低也可以防止体重增加，不会引起突然的高血糖症。这些水果含有丰富的纤维，可以让您感觉更饱满。动物实验还表明，浆果可以帮助减少腹部脂肪。

3、虾：虾的脂肪含量很低，富含蛋白质，可以帮助你保持更长时间。虾也是硒和B族维生素的丰富来源。小心避免吃油炸虾或蘸虾，而是吃煮虾或烤虾。

4、菠菜：菠菜富含维生素A，维生素C，铁，叶酸 ，并且完全不含卡路里。菠菜也能够减少食欲。

5、西瓜：一块西瓜可以帮助你减少几百卡路里的吸收。此外，因为西瓜含有92％的水分，它可以帮助你抵抗因缺水而产生的渴望。

6、绿茶（含薄荷）：绿茶含有茶多酚化合物，可以支持脂肪燃烧，控制食欲和减轻体重。在绿茶中加入薄荷不仅可以使茶更加美味，而且薄荷还具有抑制饥饿的能力。

7、角瓜：含有非常少的卡路里，而富含钾有助于防止腹胀。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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