健康饮食知识宣传（健康饮食知识）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。健康饮食知识宣传，健康饮食知识这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、生活中，有些食物的搭配组合已经是由来已久，其美妙的口味也被人们所接受，习惯上也觉得这些种搭配是顺理成章的了。

2、 　　土豆和牛肉被消化时所需的胃酸的浓度不同，会引起胃肠消化吸收时间的延长。

3、 　　但从健康的角度讲，还是不科学的，人家健康专家可是有着充足的理由呢。

4、这里给您列出12种被健康专家列为错误的菜肴搭配。

5、不过，不这样吃，有的东西还真不好吃，我想少这么吃也许问题不大吧。

6、如果您很重视健康，还是听从专家们的忠告，别跟我似的，总是傻吃、贪吃。

7、 　　1．土豆烧牛肉 　　土豆烧牛肉：由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长，久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱。

8、 　　2．小葱拌豆腐 　　小葱拌豆腐：豆腐中的钙与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物——草酸钙，同样造成人体对钙的吸收困难。

9、 　　3．豆浆冲鸡蛋 　　豆浆冲鸡蛋：鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去二者应有的营养价值。

10、 　　4．茶叶蛋 　　茶叶煮鸡蛋：茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。

11、 　　5．炒鸡蛋 　　炒鸡蛋放味精：鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。

12、 　　6．红白萝卜混吃 　　红白萝卜混吃：白萝卜中的维生素C含量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素C。

13、一旦红白萝卜配合，白萝卜中的维生素C就会丧失殆尽。

14、不仅如此，在与含维生素C的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。

15、还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。

16、 　　7．萝卜水果 　　萝卜水果同吃：近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质———硫氰酸。

17、该物质产生的多少与摄入量成正比。

18、此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

19、 　　8．诱人的海鲜 　　海味与水果同食：海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适，使人出现肚子痛、呕吐、恶心等症状。

20、含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。

21、因此这些水果不宜与海味菜同时食用，以间隔两个小时为宜。

22、 　　9．桔子别和牛奶同吃 　　牛奶与橘子同食：刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素C相遇而凝固成块，影响消化吸收，而且还会使人发生腹胀、腹痛、腹泻等症状。

23、 　　10．酒和胡萝卜不同吃 　　酒与胡萝卜同食：最近，美国食品专家告诫人们：酒与胡萝卜同食是很危险的。

24、专家指出，因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而引起肝病。

25、特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。

26、 　　11．汽水好喝不与酒同饮 　　白酒与汽水同饮：因为白酒、汽水同饮后会很快使酒精在全身挥发，并生产大量的二氧化碳，对胃、肠、肝、肾等器官有严重危害，对心脑血管也有损害。

27、 　　12．吃肉别喝茶 　　吃肉时喝茶：有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以为能帮助消化。

28、殊不知，茶叶中的大量鞣酸与蛋白质结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间。

29、既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。

30、 　　水果是膳食中维生素A和C的主要来源，大部分水果都是有益身体的食品。

31、水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。

32、专家提出，入秋之后由于天气干燥，人体更需要补充维生素。

33、 　　百果之宗——梨 　　梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。

34、具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。

35、对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。

36、每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

37、 　　大夫第一药——苹果 　　苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。

38、多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。

39、工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪! 　　甜腻美味——柿子 　　柿子味甘涩，性寒。

40、其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。

41、可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。

42、空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。

43、 　　西域佳果——石榴 　　石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。

44、石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

45、 　　干果之王——板栗 　　板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。

46、栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。

47、清爽秋季多食些板栗可是不错的选择！ 　　维C之王——猕猴桃 　　猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。

48、另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。

49、猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选! 　　天堂之果——橄榄 　　这是土耳其人对橄榄的赞誉。

50、橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。

51、橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。

52、 　　甜适中——柚子 　　柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。

53、其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

54、 　　长寿食品——山楂 　　山楂也就是我们经常说的山里红。

55、山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。

56、山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。

57、 　　维生素丸——大枣 　　新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。

58、此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化，最好不要食用。

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