游泳对身体有什么好处和坏处（游泳前一定要做好什么运动）

大家好，小爱来为大家解答以上问题。游泳对身体有什么好处和坏处，游泳前一定要做好什么运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一般可以跑跑步，做几节徒手操，从头到脚活动各个关节；头部、肩关节、腰腹、髋关节、膝关节、踝关节、肘关节、腕关节等。

2、据你要进行的泳姿练习内容做陆上模仿动作，对于不同姿势的游泳方法，准备活动的要求应有所侧重，如蛙泳重点在下肢、膝关节，自由泳重点在上肢、肩关节，要多做头部运动，防止换气时扭伤脖子，练习出发动作时，要多做腰腹运动，防止腰部扭伤。

3、通常的热身还应包括下水之后的热身，也就是说下水之后不要立刻全力游进，应该慢游一段距离，适应水温并找找感觉，再开始锻炼身体。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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