杨依极度诱人的媒体（极度诱人美女的大pp）

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1、每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组。

2、睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果。

3、这些是我的亲身体验，希望可以帮到你 自己以前是运动员，很多肌肉。

4、经常做现在瘦了。

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