为什么减肥胸变小了 减肥胸小了怎么恢复

为什么减肥胸变小了？

1、首先第一个原因是体质问题，由于胸部构造的影响，导致减肥先减胸。

我们都知道脂肪和乳腺是构成乳房的两大成分，每个女生乳房中乳腺和脂肪的比例是不一样的，如果是脂肪含量多，减肥的时候就会显瘦胸。

2、很多人重口味，吃得相对比较咸，而盐分摄取多会导致水肿，所以减肥效果不明显。

而后来每天只吃黄瓜又会导致蛋白质的极具减少，这样一来血球的蛋白质就会缺少，水分就会往组织里面跑，所以自然是瘦不下来。

3、运动减肥

在进行运动减肥时，我们通常是通过有氧运动或力量训练来达到减少脂肪的效果，通过运动减肥减少的是脂肪而不是重量。

因此，问题也就出现了，女性的乳房组织结构有1/4是由脂肪构成，在自然状态下，女性随着年龄的增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，而由于运动减脂的功效，乳房就不可避免地随之减小了。

4、节食减肥

节食减肥会造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也无法幸免，会随着节食迅速减少，乳房变小;即使乳房不变小，也会变得松弛、下垂，全没了风采。

5、药物减肥

通过药物减肥，最容易出现乳房缩小的现象，由于减肥药物中有大量抑制激素分泌的物质，而研究已经证明，激素的逐渐减少，正是造成乳房缩小的主要原因。

减肥胸小了怎么补救？

先了解乳房组织

乳房有75％是由脂肪组成，而脂肪下面才是肌肉，所以在瘦身过程中减去不应减的胸部脂肪也是在所难免，无法避免的话唯有用其他方法弥补一下。

1. 保持营养均衡

很多女生为了极速瘦身，不惜过度节食或使用极端的瘦身方法。

但欲速则不达，还没瘦之前可能就先让大馒头变成小笼包、小笼包变成小葡萄（惊），反而弄巧成拙、欲哭无泪。

在瘦身期间，应该少量多餐，在控制卡路里的同时也要确薄养均衡，另外可以多吃黑豆、山药、蛋类和奶类等含丰富蛋白质的食物，健康之余也有助乳腺增长，让胸部UP UP。

2. 局部训练

除了有氧运动如慢跑和骑脚踏车之外，不妨在瘦身计划中加入针对胸部的肌力训练，有改善胸部线条和增加肌肤弹性的效果。

而伏地挺身就是常见的胸肌训练动作，建议每次运动时可以做2-3组，每组10-12下，当身体习惯了这个运动强度，可以再慢慢增加次数，久而久之，胸部就会更有弹性了！

3. 每天为胸部按摩

想拥有前凸后翘、令人称羡的窈窕身段，不妨将你的瘦身与丰胸大计双管齐下。

胸口与腋下位置偏布淋巴组织和穴道，配合丰胸乳霜或按摩油，每晚利用5-10分钟轻力按摩胸部，把每个动作重覆大概20次，有疏通淋巴和促进血液循环的效果，尤其在洗澡后，当身体新陈代谢最活跃的时候进行，效果更显着。

Step 1：双手以交叉方式先把背后的肉拨向中间，然后托住胸部向上拉提，可令副乳重回正轨。

Step 2：双手托起胸部向上拉提，然后在胸部下方由下而上重覆拨弄，可促进血液循环，刺激乳腺。

Step 3：手指并拢，放左胸部顶端位置，然后向上拉提至锁骨，可防止胸部下垂。

4. 运动时穿运动型内衣

很多女孩不知道在运动时应该穿上运动型内衣，Cosmo Angel现在就要告诉你，万万不可忽略这个重点，因为在运动时穿上正确的运动内衣，有助于巩固胸型；

反之，若运动时，胸部没有足够的保护或稳定，长久下来可能会出现下垂的现象。

此外，相信很多胸部稍微丰满点的女孩在运动时都有一个困扰，那就是：胸部会一直上下晃动啊！

（好奢侈的困扰）以慢跑为例，在跑步时胸部会因身体与地面的作用力与反作用力而ㄉㄨㄞ个不停，呈现一个「You jump， I jump.」的尴尬情景，让迎面跑来的男性们眼睛大吃冰淇淋。

所以包覆性强、稳定度高的运动内衣，绝对是所有女性在运动时的必备小物。

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