老年人血压高吃什么食物好得快（老年人血压高吃什么食物好）

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1、利于降压的饮食调养方法我们大家都应该明确一个事实，那就是血压高的人需要在平时重视饮食调养。

2、在生活中许多高血压患者了解自己应该少吃咸，戒烟限酒，这是正确的饮食方法。

3、除此之外，患有高血压的人还应该在日常注意以下这些饮食调养的方法。

4、①饮食宜清淡:我们建议患者在平时多吃一些素食，因为这对血压的降低具有很直接的影响作用。

5、因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。

6、总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。

7、提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

8、②科学饮水:喝什么样的水是饮食调养的重要内容，对患者的血压状况具有很大的影响。

9、研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

10、③饮食有节:这是需要患者在平时严格遵循的，不能经常让自己处于过饥或过饱的状态，这对血压产生波动有很大的作用。

11、每天食谱可做以下安排:碳水化合物250-350克(相当主食6-8两)，新鲜蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。

12、其中鸡蛋每周4~5个即可)。

13、大家在平时应该重视发挥这些饮食调养方法的保健功效，为高血压的治疗增添一份保障。

14、在日常生活中，高血压患者也要积极的遵守以上提到的饮食原则，保证自己尽早康复。

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