生物钟紊乱怎么调整 道客巴巴(生物钟紊乱怎么调整)
2024-09-23 20:45:24
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大家好,小东方来为大家解答以上的问题。生物钟紊乱怎么调整 道客巴巴,生物钟紊乱怎么调整这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、保护生物钟,最有效的方法,就是规律自己的生活,按时作息,平衡饮食,积极锻炼,并且形成制度。
2、平时工作时间紧张、工作压力大、睡眠不足的白领人群,最好在熬夜后的12小时补足睡眠,也就是在第二天多睡上一到两个小时的觉,如果可能,中午再睡上半个小时的午觉。
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