单糖好还是多糖好（单糖）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。单糖好还是多糖好，单糖这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、单糖单糖是所有碳水化合物的基本单位，食物中最常见的单糖是葡萄糖和果糖。

2、人体吸收的碳水化合物大多转化为葡萄糖，细胞用来产生能量的也是葡萄糖。

3、大多数单糖都能够迅速被消化吸收，并提供便宜的能量来源。

4、果糖也是加到食物里的甜味剂，用于提高食品的香味和延长储存时间。

5、加工过的单糖食物，例如白面包、面条、白糖和大米等.怎么区分食物是不是单糖呢？有一个简单的规则，就是白色的面食.应该多吃一些糙米、全麦食物，它们更加富含纤维和营养。

6、单糖食物会升高血糖，引发饥饿感。

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