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熬夜是几点到几点才算熬夜熬夜的句子(熬夜是几点到几点)

2024-09-04 03:30:47
导读 大家好,小东方来为大家解答以上的问题。熬夜是几点到几点才算熬夜熬夜的句子,熬夜是几点到几点这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧...

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。熬夜是几点到几点才算熬夜熬夜的句子,熬夜是几点到几点这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、11-次日五点都是熬夜  晚上9-11点:免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

2、  晚间11-凌晨1点:肝的排毒,需在熟睡中进行。

3、  凌晨1-3点:胆的排毒,亦同。

4、  凌晨3-5点:肺的排毒。

5、此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

6、  半夜至凌晨4点:脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

7、  凌晨5-7点:大肠的排毒,应上厕所排便。

8、  早上7-9点:小肠吸收营养的时段,应吃早餐。

9、疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

10、  从上面的身体“作息时间表”中我们可以得知一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

11、  熬夜最佳作息表  熬夜后,在凌晨4、5点钟入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡觉时会睡得特别香、特别沉,你会休息得特别好。

12、熬夜可以使你集中较长的时间,专攻一项难度较大的工作。

13、  执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩,根本不想睡觉。

14、一般人轻易不要用本作息表。

15、  10:00起床  10:00—11:00散步、听音乐;  11:00—11:20吃饭,喝热汤、多青菜、有肉;  11:30—19:30工作,适当休息下(不到半小时);  19:30—20:00吃饭,有肉、多菜、九成饱;  20:00—凌晨4:30工作、学习;  凌晨4:30—10:00睡觉。

16、  经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?  一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。

17、  二是加强锻炼身体。

18、可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。

19、熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

20、  三是调整生理节律。

21、常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。

22、  四是消除思想负担。

23、常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

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