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女子800米跑步攻略(女子800米长跑技巧)

2024-08-25 19:15:29
导读 大家好,小东方来为大家解答以上的问题。女子800米跑步攻略,女子800米长跑技巧这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、热身运动:...

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。女子800米跑步攻略,女子800米长跑技巧这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、热身运动:这是必须的!热身运动不仅可以使身体筋骨活动开来,助于更好的发挥,而且,也可以在剧烈运动过程中不受伤,不要小看这个热身运动,可能决定比赛的成绩。

2、起跑:起跑时并不需要蹲地式,直接稍微身体前倾,听到号令即可开始跑,需要注意的是,不能往前冲!因为这个800米起跑不是短跑。

3、前期:在前400米,需要做匀速运动,不要太快,也不能太慢,要让什么跟上节奏,不要看其他人怎么跑,只管跑自己的。

4、400到600米,要调节身体,这时候身体很累了,让自己稳定下来。

5、后期:最后两百米,这个时候要鼓足全身力气!不顾一切的往前冲!如果实在没有力气了,就步子迈小点,频率加快点。

6、心里准备:有的人在训练场上会收放自如,可是一旦正式比赛,就拿不上市了。

7、就会因为紧张而忘乎所以,之前制定的完美计划和无数的提醒早就抛到九霄云外了。

8、所以,要在临近比赛时做好心理准备。

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