肱二三头肌锻炼动作(肱二肱三头肌锻炼方法)
2024-08-25 00:30:42
导读 大家好,小东方来为大家解答以上的问题。肱二三头肌锻炼动作,肱二肱三头肌锻炼方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、朋友,
大家好,小东方来为大家解答以上的问题。肱二三头肌锻炼动作,肱二肱三头肌锻炼方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、朋友,你把肩、大臂固定住,弯曲小臂的动作可以充分锻炼肱二头肌;同样把肩、大臂固定住,把小臂向上举或向前推的动作可以充分锻炼肱三头肌。
2、如果要想把肱二肱三头肌练得饱满、漂亮,就要选择合适的重量,每组做12个左右,作4-6组,朋友,我不知道你的力量怎么样,对于我来说7磅练肱二头肌还可以,稍微有点轻,但是练肱三头肌的话就有点轻了。
3、我建议你买那种一片一片可以往上加的哑铃,那样你就等于拥有一套哑铃了,重量可以加减,也不贵,因为当你的身体适应一定的重量之后,你还要往上加重,所以7磅的固定重量哑铃,可能不太适合你。
4、希望我的回答对你有帮助!。
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