丸碧（丸）

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1、这不是减肥的，是因为你脾虚引起水湿停留，发虚胖，参苓白术丸刚好能补气健脾祛湿，祛除体内滞留的湿气痰，所以才会瘦，掉了很多赘肉，这是健康的表现，这个现象正常参苓白术丸是属于温燥些，有些伤阴脾虚建议你吃山药薏米粥来调理.药店有卖.山药薏米等量打粉熬粥吃.一天一小碗.还有晚上睡觉时花几分钟做下推腹法!就是推肚子~用手掌,拳头,十指都可以!力量不需要太大.有压迫感就好.从心窝一直推到腹部.别忘了早上起床也要做一次.方法与上叙一样!平时不要吃生冷油腻难消化的食物!多吃水果青菜!不可暴饮暴食!生活饮食要有节律! 脾虚则水谷精微无以传输运化，五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养，从而出现面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力、食后困倦、食少乏味;或食后作胀，大便溏泻;或谷食不化、四肢欠温、气短怯冷，妇女脾虚带下;舌质淡胖，边有齿印;脉细弱无力等一系列脾虚表现。

2、 脾虚的人如何选择食物? 宜食食物 具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。

3、 忌食食物 性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。

4、 其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。

5、 利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦;山楂、萝卜、香菜等。

6、 食疗参考方 粳米粥 粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即。

7、 番薯 俗称甘薯、山芋、红薯。

8、性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。

9、《随息居饮食谱》中说:“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。

10、”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。

11、脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

12、 大枣 性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。

13、早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。

14、明·李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。

15、”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。

16、 健脾:可用山药、白术、苡仁、土豆、白扁豆、红薯等，只要是长在地里深处的都可以健脾。

17、用它们熬粥、炖肉、单煮均可，如果放一点荷叶，醒脾效果会更好。

18、 特别注意 脾虚一般不会单一出现，或夹寒，或兼热，或有气滞之象等，所以一般没有固定的方剂。

19、要调理好脾虚，你需要请中医为你辩证清楚后，用药才会收全功，否则虽脾虚有所好转，而其它症随之而起，得不偿失。

20、 至于饮食上的调理:一般宜清淡易消化饮食;药粥一般用山药，薏苡仁，等为基质，并可长期服用 脾胃不好饮食上要注意以下11条原则1.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

21、 2.少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

22、 3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

23、 4.规律饮食:研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

24、 5.定时定量:要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

25、 6.温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

26、 7.细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。

27、对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

28、 8.饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

29、 9.注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

30、 10.避免刺激:不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。

31、应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

32、 11.补充维生素C:维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。

33、因此，要多吃富含维生素C。

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