裉黑素作用时间（裉黑素的作用）

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1、褪黑素的作用: 直接影响睡眠的褪黑素，正常情况下主要调节睡眠时相，失眠状态下如果外服褪黑激素可起催眠作用。

2、褪黑素是松果体分泌的光信号激素，在调节动物的昼夜节律和季节节律以及机体“睡眠-觉醒”节律方面发挥重要的作用。

3、正常状态下，人体日间褪黑素水平比较低。

4、日间应用褪黑素可使体温降低0.3-0.4℃。

5、夜间给予明亮光线刺激可抑制褪黑素的分泌，使体温升高，同时致使夜间睡眠量减少。

6、如果外服有关褪黑素类的物质，对动物和人均具有快速催眠作用。

7、 由于阳光和褪黑素有密切的关系。

8、在大脑的松果体部位，受到光的刺激后，就抑制褪黑激素的分泌。

9、白天如很好地进行日光浴，则褪黑激素的释放被抑制，夜里能促进褪黑激素的释放，从而获得香甜的睡眠。

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