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晚上睡不着该咋办(晚上睡不着怎么调理)

2024-06-17 21:30:41
导读 大家好,小东方来为大家解答以上的问题。晚上睡不着该咋办,晚上睡不着怎么调理这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、失眠有很多...

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。晚上睡不着该咋办,晚上睡不着怎么调理这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、失眠有很多种情况的,晚上睡不着的话,在晚上睡觉前可以稍微做做运动。

2、或者白天去锻炼身体,增加睡眠质量,晚上睡觉前不要喝太多的水。

3、睡觉前可以喝点牛奶,有助睡眠,睡觉前放松心情。

4、做深呼吸,尽量不去想事情,放松自己的大脑!健康的饮食 适当的锻炼 晚上睡前不要做很刺激的事情。

本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

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