晚上睡不着该咋办（晚上睡不着怎么调理）
2024-06-17 21:30:41
导读 大家好,小东方来为大家解答以上的问题。晚上睡不着该咋办，晚上睡不着怎么调理这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、失眠有很多...
大家好,小东方来为大家解答以上的问题。晚上睡不着该咋办，晚上睡不着怎么调理这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、失眠有很多种情况的，晚上睡不着的话，在晚上睡觉前可以稍微做做运动。
2、或者白天去锻炼身体，增加睡眠质量，晚上睡觉前不要喝太多的水。
3、睡觉前可以喝点牛奶，有助睡眠，睡觉前放松心情。
4、做深呼吸，尽量不去想事情，放松自己的大脑！健康的饮食 适当的锻炼 晚上睡前不要做很刺激的事情。
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