如何练弹跳力
2024-06-14 15:20:13
导读 【#如何练弹跳力#】1、弹跳力训练可以采取以下方式：2、第一、蛙跳训练。这个运动可以提高双下肢的肌力，通过腰背部下沉，对下肢造成一定的...
【#如何练弹跳力#】
1、弹跳力训练可以采取以下方式：
2、第一、蛙跳训练。这个运动可以提高双下肢的肌力，通过腰背部下沉，对下肢造成一定的压力，提高弹跳的训练强度。
3、第二、踮脚训练。通过双脚尖的爆发力，将整个身体迅速弹离地面，身体保持平衡，第三，楼梯训练。用把脚尖放在台阶上，用脚尖将身体抬起，坚持5秒后，慢慢放下，锻炼跟腱及小腿部肌肉。
【#如何练弹跳力#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
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