海豚式打腿的诀窍是什么

蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。

打腿口诀

蝶泳打腿像海豚，腰带双腿鞭打水。打水双腿要并拢，臀部下沉莫上拱。

大腿带动小腿走，腰部发力...

划手口诀

蝶泳移臂像蝴蝶，低头送肩臂前移。入水展肩抓住水，高肘划水臂前屈。

双手同时对准水，两臂推水...

呼吸加配合

双臂推水头抬起，吸气要快头放低。推水同时双腿打，两脚并拢腰发力。

入水鞭打两回腿，双脚内...

海豚式打腿的诀窍就是身体动作的顺序！通常我们都知海豚游的时候要有个压胸的动作，通过压胸的动作让身体让身体上下起伏，波浪式前进。但压胸并不是动作的第一步，所以只有了解了正确的海豚游的身体动作顺序，才能会更加轻松有效地打起海豚腿来。

正确的身体动作顺序是：指尖→手掌→肘→肩→背→腰→膝→脚踝→脚尖

腿部的动作其实和也就和自由泳差...

在海豚游中通常容易犯的错误是下半身动作顺序正确，但是半身的动作的却是返的，通过上的动图可以看出是...

如何快速掌握蝶泳？个人体会：次序头引导颈部，初学阶段，两手放在身体两侧，用头部引导胸腰臀大腿小腿做波浪前进。在头上浮时，双手向身后推水，让身体向斜上方平窜出漂移，角度越小越好，颈部挺直（头微抬，嘴离水面1-2指头），提肩提肘外翻手掌，在身体下落时，收下巴带动头部点头小角度扎水底，同时快速移臂向前，头带肩膀拖上臂高肘小臂外翻手掌依次入水（与肩宽延长线地方），手入水同时完成二次打水（身体波浪小幅腿）。这时脚尖低，臀部高，压胸（低于头部、肘部...

波浪（身体如耐克标志）小腿大幅弹水伴随双手向斜后方推水出水外翻手掌，身体最后感觉是一根斜向上窜出...

1、海豚式打腿练习——垂直打腿

在海豚式打腿实现推进后，就要练习向上和向下打腿。该练习可以帮助您培养对称的打腿，在深度足以浸过头部的水中，开始踩水，让头部露出水面，并使用交替式打腿。一旦感到舒服，就切换到海豚式打腿。

目标是在水中保持位置不变，不需要太多地用到双手。如果向一个方向更用力地打腿，就会在游泳池中四处漂动。

因此，保持位置不变，就意味着要用双腿的正面和背面都向水施加压力。您双脚的上面和下面都应感受到最大的压力，因为它们是结束打腿的身...

海豚式打腿还有一个常见的俗名，即海豚踢。这是因为这种打腿方式和海豚尾巴的运动方式非常相似。海豚式打腿在和划水完整的配合时，还有一个稳定身体的效应。

01上打腿

海豚式打腿与自由泳打腿有很相似的地方，都是鞭状打腿动作。当下打接近结束时，大腿为克服腿部自下而上的惯性，开始上打。下打的弹性使大腿开始上打。继续伸髋使腿部向上，上打结束时，开始下打。

上打是通过伸腿实现的。小腿应放松，处于被动状态，使其在水的自上而下的压力下保持伸直状态，水的压力也使放...

【#海豚式打腿的诀窍是什么#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！