游泳前的热身运动有什么作用（游泳前的热身运动）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。游泳前的热身运动有什么作用，游泳前的热身运动这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、游泳下水前的热身运动： 　 头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉，重复10次 。

2、 　　单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩 。

3、 　　一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧拉。

4、换手臂，并 重复 。

5、 　　双手分别从肩上和腰部向一起移动直到在后背部双手互握，然后用力向一起拉伸 。

6、 　　单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复 。

7、 　　双腿并脚向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复 。

8、 　　两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使鼻子出到膝盖；两边重复 。

9、 　　一腿向前伸直，一腿向后弯曲(大腿外侧向上)坐于地上，躯干向前伸展，然后向后 趟倒。

10、重复几次，然后换另一条腿。

11、同时按顺时针和逆时针两个方向绕转脚踝 忘憂 2008-07-14 22:24 检举。

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