香蕉的营养价值及功效（苹果的营养价值及功效）

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1、苹果的营养价值：　　苹果最营养的部分就是皮，而且大部分的纤维也在皮，它的营养价值和医疗价值都很高。

2、每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。

3、 吃苹果的好处： 吃苹果既能减肥，又能帮助消化，老人吃了会很好的。

4、苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，构成大脑所必须的营养成分。

5、苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长和发育。

6、苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。

7、但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。

8、 苹果 苹果内的胶质能吸收大量的水分，可以把消化后的残渣软化，防止便秘。

9、尤其现代人生活紧张忙碌，便秘等消化系统上的疾病，成为普遍的问题，而吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火，对于身体排泄、排毒机能，有很大的功效。

10、苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。

11、 多吃苹果有助于预防早老性痴呆，苹果中所含的酚类物质具有抗氧化作用，能够保护神经细胞免遭有害物质和毒素等伤害。

12、苹果中所含的富含番茄红素和花青素，够预防心脏病、泌尿系统疾病和前列腺癌。

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