突然剧烈运动后肌肉酸痛怎样缓解（剧烈运动后肌肉酸痛怎么办）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。突然剧烈运动后肌肉酸痛怎样缓解，剧烈运动后肌肉酸痛怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、进行局部按摩。

2、当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。

3、每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。

4、贴膏药。

5、当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。

6、用热毛巾热敷。

7、对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷，直到感觉疼痛部位明显减轻。

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