血糖偏高怎么控制

血糖偏高主要是生活方式的控制，包括以下几个方面：

1、每天保证3次进食，每顿食物不应超过2两主食，如米饭、馒头、窝头、面条、饺子都可以食用。

主食可搭配鸡、鸭、鱼、肉和蔬菜，但是不能减少主食而增加肉、菜类，因为过多食肉可以转化成糖，多食蔬菜虽然不会升高血糖，但是可以把胃口撑开，食量会过大，所以主食、副食都要限制量；

2、避免喝饮料、喝粥，因为饮料和粥升糖指数较高，饮用以后，单位时间内血糖增高非常快，所以糖尿病患者或者血糖偏高的人群不鼓励喝粥及饮料；

3、糖尿病患者可以食用水果，但是必须在饭后2-3个小时以后，且少量食用。

饭后半小时左右血糖达到最高峰，如果进食较多水果，又会引起高峰，2个高峰叠加在一起，血糖会迅速升高；

4、保证每天40分钟的运动，对于血糖偏高的人群较为有益。

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