爱眼护眼手抄报内容资料（爱眼护眼手抄报内容）

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1、1,要注意用眼适度,当你目不转睛看电视,书或者电脑时,要把眼睛眺望至远处,减少眼疲劳 2,要注意用手的卫生,不用碰过其他东西的手去揉眼睛 。

2、3,眼睛疲劳多做眼保健操,这很有好处 4,不要躺着看任何东西,很容易压迫视神经引起某一侧视力的急剧下降,甚至是变成散光5、尽量用环保的液晶显示器。

3、 6、一次使用电脑时间不宜太长，一般情况下不超过两小时，年龄大的更要短一些。

4、 7、中间吃点水果或喝水。

5、 8、显示器的亮度调的要适中，不可过亮也不能过暗。

6、9.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛湿润，避免干燥。

7、同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟，眺望远处，使视力得到调节。

8、10.热敷或冷敷。

9、用热毛巾贴敷在眼部。

10、或以可热可冰的眼袋敷眼，以消除疲劳12.勤做眼睛运动，每天至少做一次眼睛体操。

11、除了消除疲劳外，对脸部表情也有帮助。

12、13.指压。

13、睡前以指尖按摩眉头的两处穴道，（攒竹与清明）可减轻因用眼过度所产生的疼痛。

14、14.食疗：多摄入富含维生素A类的食物，例如胡萝卜、菠菜之类的深色蔬菜，以及胚皮、豆、糙15.另外，中医认为，经常红眼睛是火气大，而眼睛疲劳也是因为肝脏疲劳，可饮菊花茶去火。

15、至于眼睛经常疲劳者，则应多食枸杞子。

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