立正的动作要领

立正是军人的基本姿势，也是队列动作的基础。它不仅体现了军人的纪律性和规范性，还反映了军人的精神风貌和内在气质。下面将详细介绍立正的动作要领。

一、基本姿势

1. 站立姿势：双脚并拢，脚尖朝前，两腿伸直，膝盖贴紧，身体重心均匀分布在两脚之间。

2. 上身姿势：挺胸收腹，双肩自然下垂，双臂自然伸直，贴于裤缝线两侧，手指并拢微屈，拇指贴于食指第二节，掌心向内。

3. 头部姿势：头部保持正直，双眼平视前方，下巴微收，颈部挺直。

二、面部表情

- 面部表情应自然，眼神坚定，表情严肃但不紧张，展现出军人应有的精神状态。

三、呼吸与心率

- 在保持立正姿势时，注意平稳呼吸，避免因长时间保持姿势而导致的心跳加速或呼吸急促。

四、注意事项

1. 避免摇晃：保持身体稳定，避免任何不必要的摇晃或移动。

2. 保持平衡：确保体重均匀分布在双脚上，避免身体重心偏向一侧。

3. 适时调整：如果感到不适，可以轻微调整脚的位置，但动作要迅速且尽量不引起注意。

立正不仅是外在姿态的表现，更是内在修养的体现。通过不断的练习，军人能够更好地掌握这一基础动作，从而在各种队列活动中展现军人特有的风采。

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