台阶测试评分标准心率（台阶测试）

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1、练习方法及算成绩法: 测试目的: 测试学生的心血管机能。

2、 2、场地器材 :标准台阶、凳子、节拍器(或录音机及磁带)、秒表、台阶实验仪等。

3、 3、测试方法 初中以上男生用高40厘米台阶(或凳子)、女生用高35厘米的台阶(或凳子);)做踏台上、下运动。

4、测验前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。

5、上、下台阶(或凳子)的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次/分(每上、下一次是四动)。

6、试者按节拍器的节律完成试验。

7、 被测试者从预备姿势开始， (1)被测试者一只脚踏在台阶上;(2)踏台腿伸直成台上站立;(3)先踏台的脚下先下地;(4)还原成预备姿势。

8、用2秒上、下一次的速度(按节拍器的节律来做)连续做3分钟。

9、做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。

10、 并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的l位进行四舍五入取整进行评分。

11、 评定指数=[踏台上、下运动的持续时间(秒)×100]/2×(3次测定脉搏的和) 4、注意事项 1)心脏有病的不能测试。

12、 2)按2秒上、下一次的节奏进行。

13、当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故 3)上、下台阶时，膝、能关节都应伸直。

14、 4)被测试者不能自己测量脉搏。

15、 5)如果受试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上、下台阶的持续时间进行。

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