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握力多少算正常(握力)

2024-09-04 19:16:08
导读 大家好,小东方来为大家解答以上的问题。握力多少算正常,握力这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、20-39岁成年人握力评分标准单...

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。握力多少算正常,握力这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、20-39岁成年人握力评分标准单位:千克年龄:25-29岁1分:32.6-38.32分:38.4-44.83分:44.9-50.44分:50.5-57.65分:>57.6握力100KG可以说是很高的了。

2、扩展资料:握力主要是测试上肢肌肉群的发达程度,测试受试者前臂和手部肌肉力量,反映人体上肢力量的发展水平的一种指标。

3、在体能测试中,它常以握力体重指数的形式体现,即把握力的大小与被测人的体重相联系,以获得最科学的体力评估。

4、有锻炼前臂肌时,不论采用什么方法和角度,前臂必须固定不动,并严格按动作要求做,使前臂肌群在动作过程中始终处于张紧用力状态。

5、前臂肌锻炼一般每隔三天练一次就够了。

6、锻炼时可根据需要选2一3个动作,每个动作练三组,每组重复15——20次。

7、重量不要太重,以免受伤。

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