什么食物补铁蛋白（什么食物补铁）

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1、食物里蔬菜是黑木耳补铁最多，水里是樱桃补铁最多。

2、黑木耳才是各种食物中含铁量最高的，补铁的效果也最好，每100克黑木耳里含铁98毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品。

3、猪肝、鸡肝、鹅肝等是说动物的肝脏中含铁是非常的丰富的，除此之外大家还可以吃一些海带、红枣、蛤蜊、紫菜、菠菜、茄子、山药、豆类等，这些食物中都不同程度的还有铁质。

4、樱桃，在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀：每百克樱桃中含铁量多达5.9mg，居于水果首位。

5、樱桃最补铁、葡萄、猕猴桃、龙眼、香蕉、菠萝含铁成份也蛮高。

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