8杯水正确喝水时间表（八杯水是多少毫升）

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1、八杯水约为1600毫升，一杯水通常约为200毫升。

2、人体对水的需要量受年龄、身体活动、环境温度等多因素影响，故其变化很大。

3、通常情况下，建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日饮水1500毫升～1700毫升（约7杯～8杯）。

4、在高温环境下劳动或运动的人，身体活动水平较高，出汗量较大。

5、根据个人的体力负荷和热应激状态，每日的水需要量需适当增加。

6、扩展资料：合理喝水的方法一，少量多次：每次200mL左右（1杯）。

7、体内水分达到平衡时，就可以保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化。

8、一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。

9、二，及时补充：饮水时间应分配在一天中任何时刻，随时喝，切莫感到口渴时再喝水。

10、早晨起床后可空腹喝一杯水，饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。

11、睡觉前也可喝一杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。

12、运动时体内水丢失加快，如果不及时补充会引起水不足。

13、在运动强度较大时，要注意运动中水和矿物质的同时补充，运动后，应根据需要及时补充足量的饮水。

14、三，选择白开水：廉价、安全、卫生是白开水最大的优点，而且比起甜饮料，白开水还能避免能量带来的肥胖风险，以及糖过量带来的龋齿、糖尿病等风险。

15、参考资料来源：人民健康网－科学喝水，不只“八杯”那么简单。

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