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钾高能吃什么食物和水果(含钾高的食物和水果)

2024-05-14 09:46:20
导读 大家好,小东方来为大家解答以上的问题。钾高能吃什么食物和水果,含钾高的食物和水果这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、钾是...

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。钾高能吃什么食物和水果,含钾高的食物和水果这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、钾是人体内不可缺少的常量元素,正常成年人体内约含钾150克,分布在细胞外和细胞内,以维持神经,肌肉的正常功能。

2、人体一旦缺钾,正常的运动就会受到影响。

3、   含钾丰富的食品并不很多,故应注意食品种类的选择。

4、海藻类食品一般含钾较多,例如,100克紫菜含钾1640毫克,是含钠量的17.5倍;海带含钾是钠的2.2倍;羊栖菜含钾量是钠的3.1倍。

5、因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、拌海带丝、海带炖肉等,应当是夏季菜肴的上品。

6、此外,菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品也含钾较高;粮食以荞麦面、红薯含钾量较高;水果以香蕉含钾最丰富。

7、   夏天多喝茶也大有好处,茶叶中含钾丰富,约占茶比重的1.1%—2.3%,多喝茶既可消暑,又可补钾,一举两得。

8、 下面介绍一些含钾元素较高的食物。

9、   一、粮食中,以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

10、   二、水果中,以香蕉含钾元素最丰富。

11、   三、蔬菜中,以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

12、   四、海藻类,含钾元素相当丰富,如紫菜每百克含钾1640毫克,是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍;羊栖菜含钾是钠的3.1倍。

13、因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。

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