高血压的治疗与饮食健康讲座（高血压的治疗与饮食）

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1、一合理膳食　　饮食对于高血压的重要性：民以食为天合理的膳食可以使你不胖也不瘦胆固醇不高也不低，多饮茶水也会很有帮助，芝元tang塔罗藏 降 茶，纯天然绿色植物提取其中精华成份，具有降血压、降血脂、清肝明目等功效，防止吸烟损伤、增强免疫功能等。

2、　　二适量运动　　运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时用健康换取金钱年老时用运动换取健康”运动除了可以促进血液循环降低胆固醇的生成外并能增强肌肉骨骼与关节僵硬的发生运动能增加食欲促进肠胃蠕动预防便秘改善睡眠有持续运动的习惯。

3、　　三戒烟限酒吸烟会导致高血压研究证明吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分收缩压增加10-25mmhg这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经使心率加快。

4、高血压饮食治疗要适量控制热能及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平，控制体重，防止或纠正肥胖，利尿排钠，调节血容量，保护心、脑、肾血管功能。

5、采用低脂低胆固醇、低钠、高维生素、适量蛋白质和热能饮食。

6、(一)限制总热能:控制体重在标准体重范围内，肥胖者应节食减肥，体重减轻每周1～1．5kg为宜。

7、体重每增加12．5kg，收缩压可上升1．3kpa(10mmhg)，舒张压升高0．9kpa(7mmhg)；说明体重增加，对高血压病治疗大为不利。

8、(二)适量蛋白质:蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动，应限制动物蛋白。

9、调配饮食时应考虑蛋白质生理作用，应选高生物价优质蛋白，按lg／kg补给，其中植物蛋白质可占50％，动物蛋白选用鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋白、牛奶、猪瘦肉等。

10、(三)限制脂类:减少脂肪，限制胆固醇；脂肪供给40～50g／d，除椰子油外，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油均含维生素e和较多亚油酸，对预防血管破裂有一定作用。

11、(四)进食多糖类碳水化物:进食多糖类碳水化物，含食物纤维高的食物，如淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动，加速胆固醇排出，对防治高血压病有利；葡萄糖、果糖，及蔗糖等，均有升高血脂之忧，故应少用。

12、平时可以配合饮用芝元tang塔罗藏 降 茶，含高血压患者所缺的钾钙等矿物质，可增加微血管的弹性，降血压，防止血管破裂，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。

13、 低盐低脂，多吃水果蔬菜记得好像是不能吃什么茄子吧，而且不能受气啊，不能吃油脂多的食物。

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