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篮球入门基本功(篮球的基本功)

2024-05-06 00:01:58
导读 大家好,小东方来为大家解答以上的问题。篮球入门基本功,篮球的基本功这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、打篮球最重要的就是...

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。篮球入门基本功,篮球的基本功这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、打篮球最重要的就是练好基本功,现在有很多人都打篮球,但有些人的基本功不好,所以大起篮球来虽然上手很快,但总觉得无法快速提高。

2、所以我建议你如果真相打好篮球的话,就先从基本功练起。

3、练基本功其实很容易,但要有耐心,如果没有内心,自己沉不住气是不行的。

4、首先,练习运球,我建议您坚持每个星期花两天时间,每天用15分钟左右来练习运球。

5、具体方法:1.右手排球2分钟,再换左手拍2分钟,然后休息一会在重复进行上面的操作。

6、一共做三组。

7、没做完一组可以适当休息片刻。

8、2.“1”练习坚持一两个星期以后,可以尝试“低空”拍球,所谓“低空”拍球,就是说拍球是尽量把球拍的越低越好,拍球频率越快越好。

9、拍一百下换手。

10、重复做上几组。

11、坚持一两个星期。

12、随着时间的延续,可以选择增加拍球次数。

13、(这里要注意,“低空”拍球,主要团练腕力和手指对球的感觉,所以很容易造成小臂的酸痛,属正常现象,务必坚持!)这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。

14、3.“1”“2”都完成以后,就可以尝试练习夸下运球,刚开始时很困难,这时你要做好心理准备,不要急于求成,我打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球,所以这个时候一定要沉住气,坚持下去!练习的方法也是分组练习,你可以参照“1”“2”的练习方法。

15、 其次,就是练习三步上篮。

16、这个可以跟运球练习的第“1”步同步进行。

17、每天15分钟左右的运球练习完成以后,可以在篮球场上练习三步上篮。

18、“三步上篮”说容易也容易,说难也难。

19、因为有些人协调能力好,看别人来一遍三不上篮,自己也就会了;但有些人协调能力不好,怎么也学不会。

20、所以您可以根据自己的实际情况来练习。

21、(记住,三步上篮非常重要,他是篮球的最基本的攻击方式,一定得勤加练习,几乎所有的职业篮球队员在大比赛之前的热身运动都是三步上篮,可见它的重要性!!!)三步上篮可作为你的每次打篮球前的热身运动一直保持下去! 再次,就是锻炼身体。

22、我建议你练习俯卧撑。

23、这个锻炼上肢力量,对打篮球很有帮助,每个打篮球的人都视之为必要的练习。

24、可以在你练习完运球和三步上篮,打完篮球的时候进行俯卧撑练习。

25、也可以单独抽时间练习。

26、每次练习做两组,每组做10个(或根据你自己的情况来定)。

27、如果自己足够有实力,可以五指撑地做俯卧撑,锻炼手指力量,有助于运球和投篮。

28、 最后,练习投篮。

29、这个最好在你练习运球和三步上篮两周后再进行。

30、投篮姿势很重要,最好去网上或是请教体育老师,把投篮姿势给好好掌握了。

31、也可以去观看篮球比赛,科比和乔丹的投篮姿势就很标准。

32、刚开始用标准的姿势投篮的时候会很别扭,不过不要急,要沉住气,熟能生巧。

33、要做好长时间练习的准备,一旦花长时间把投篮姿势弄标准了,投篮将会很准!另外,最好找一个志同道合的朋友一起切磋篮球技艺,这样会有更多的提高。

34、 希望能帮到你,望采纳并给予好评。

本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

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