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早上跑步好还是晚上跑步好(跑步早上好还是晚上好)

2024-02-22 11:30:45
导读 大家好,小东方来为大家解答以上的问题。早上跑步好还是晚上跑步好,跑步早上好还是晚上好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、...

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。早上跑步好还是晚上跑步好,跑步早上好还是晚上好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、跑步对装备,器材等要求简单,因此跑步越来越成为现代人锻炼的流行方式,有点人习惯在早上进行,经过一个晚上的睡眠,心情舒缓,空气清新,但是也有的人喜欢在傍晚进行,那么跑步早晨好还是晚上好?其实这个问题一直都有争议的,具体的要看个人的情况来决定。

2、  习惯于造成跑的人们,认为造成人体精力经过晚上休息达到顶峰,锻炼效果好,加上早晨空气清新,温度适宜,感觉更好;坚持晚上跑步的人们则认为,早晨空气含氧量并不高,污染集聚对于锻炼的威胁相对更大,加上早晨跑步之后,容易疲倦,影响白天的工作生活,晚上跑步之后更易于睡眠。

3、  从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,协调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段。

4、  2、不同的人存着个体差异,心肺功能、体质状态决定了个体运动时间、频次、方式、强度也因人而异。

5、跑步早晨好还是晚上好,并不是绝对的,只要努力锻炼就好,根据自己的感觉就没问题。

6、  3、对于不同工作性质的人群来说,只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内,其他任何时间都可以跑步。

7、如果已经养成了晨练的习惯,持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练。

8、  不管是早晨还是晚上跑步,都需要注意以下事项:  运动之后不能马上坐下来。

9、可以继续慢走三五分钟进行放松,适当拉伸之后再休息。

10、2、运动之后不宜马上冲澡,尤其是夏天,要等身体汗水差不多蒸发完之后再冲澡。

11、冲澡可以冷热交替,对于心血管益处更大。

12、  3、跑步之后严禁暴饮止渴,故运动后不可过量过快饮水,更不可喝冷饮。

13、少量多次补充水分。

本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

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