篮球防守技巧及正确姿势（篮球防守技巧）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。篮球防守技巧及正确姿势，篮球防守技巧这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、技巧如下：1摆正防守姿势。

2、防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。

3、胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。

4、2抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。

5、如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

6、3提前卡住防守有利位置。

7、当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。

8、不能让他迈出第一步。

9、4集中注意力，提高反应速度。

10、防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。

11、5不要被对方假动作晃倒。

12、在防守时很多假动作防不胜防，但我们要尽力避免被假动作骗过或晃倒。

13、因此要保持好防守距离，距离太近了会让对方以后转身的假动作过去；距离太远会让对方以一个变相运球通过。

14、6有时如果对方攻势很猛，或到了决定胜负的关键球，这时防守可以采用包夹“关门”的方法，即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死，让其慌不择路，这样很容易成功断球。

15、7内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手，尽量不要碰触对方手臂、身体等，否则很容易被判罚防守犯规。

16、当对方从内线起身准备投篮时，要挑起用双手干扰其视线，不要打手或有其它身体接触。

17、8如果你有身高和弹跳的优势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球，那样会被判罚违例，而进球有效。

18、在对方刚出手时封盖最好了，但注意不要打到对方手或手臂。

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