气血虚的女人都有什么症状怎么调理（气血虚）

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1、气血虚的症状　　临床表现为气虚,气短声低,倦怠无力,面色晃白,头晕自汗,食欲不振,大便溏薄等　　气血虚如何是好　　推荐几样家常的补血食物：　　菠菜：这是最常见的蔬菜。

2、也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

3、如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。

4、　　金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、BC、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

5、　　龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。

6、龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

7、补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。

8、龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

9、　　萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。

10、所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

11、　　需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。

12、因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。

13、经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。

14、可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。

15、其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

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