收腹跳对立定跳远有帮助吗（收腹跳）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。收腹跳对立定跳远有帮助吗，收腹跳这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、收腹跳是两脚打开与肩同宽然后原地起跳跳起后在上半身望前同时收腹身体成蜷曲型，标准动作是收腹时膝盖能碰到下巴然后身体打开落地。

2、这个动作主要增加身高。

3、两脚打开与肩同宽然后原地起跳跳起后在上半身望前同时收腹身体成蜷曲型，标准动作是收腹时膝盖能碰到下巴然后身体打开落地。

4、这个动作主要锻炼练习者跟践力量和身体协调行有助于提高跳跃能力，增加身高。

5、扩展资料健身球俯卧撑两手打开放在健身球上，手在肩的下方。

6、注意让球上的横纹与手的方向相反，这样可以增大摩擦力。

7、减少手滑脱的危险。

8、对於初学者可以采用手肘放在球上的方式降低难度，肘关节不要超伸，保持身体从头到脚是一条直线。

9、腹部收紧，不要塌腰。

10、跪球平衡腹部收紧，用手扶好球，控制身体稳定，跪上球，同时加紧大腿，两手交叉放於胸前，保持平衡。

11、健身球反向划船双脚放在健身球上,两腿分开与髋同宽。

12、仰卧躺在杠铃杆下方，握住杠铃略宽於肩。

13、腹部收紧，，拉动身体向上直到肘关节成90度角，整个身体始终保持一条直线，肩带下压缩回，向上时胸部不要碰到杠铃杆。

14、身体有控制的下落还原。

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