经期后怎样减肥 如何在经期后减肥

月经期是女性身体比较虚弱的一个时期，如果想要减肥的女性朋友可以在月经期结束后开始进行减肥，当然经期后怎样减肥能够起到最好的效果，是需要根据经期过后不同的时期针对自己的身体素质来制定相应的减肥计划的，所以这个可以有效的促进和提高减肥效率。

经期后怎样减肥

1、减肥高峰期

这个时间段是针对月经以后的第一周而制定的，我们都知道女性一般大约是在月经过后的两周时间排卵，那时候雌性激素达到了顶峰，会加快身体中的脂肪和蛋白质等的吸收与消耗，所以这是做有氧运动的关键时期，可以明确的说，这是减肥最有效果的一周，所以多做一些跑步、骑自行车和游泳之类的可以消耗热量的运动。

2、减肥平快期

过了第一周以后，迎来了第二周减肥平快期，这时候也是减肥相对有利的时期，虽然不如月经后的第一周，但是这一周的效果也是很有成效的，这周的运动时间建议6小时左右，可以进行一些体育运动，比如乒乓球和网球等等，当然跳绳这样的减肥方式也不错。

经期后怎样减肥能够取得明显的效果关键时间段就在于经期过后的前两周里，这两周需要减肥者们好好的利用起来，这时候内分泌会比较多，皮下脂肪会分泌很多，所以需要保持一个健康积极的心情，不要被其他的外在因素所影响，坚持下去，减肥指日可待。

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