焦虑症吃什么中药好

1焦虑症吃什么中药好

中药材焦虑症，痰热扰神、肝肾阴虚、心虚胆怯这三种情况的用药是各不相同的。

一、痰热扰神

1、准备肉桂2克、黄连6克、朱砂1克。

把药材一同研磨成粉末状，每天晚上睡觉前服用3克。

2、准备粳米适量、竹沥适量、白蜜汁40毫、鲜橘汁30毫升、生姜汁10毫升。大米将煮成粥后，加入橘汁、姜汁。煮熟后，再加入白蜜和竹沥即可。1天分成2次服用。

二、肝肾阴虚

1、准备生山药30克、酸枣仁24克、茯苓15克。

把药材一同研磨成粉末状，用来煮粥，每天服用1剂。

2、准备枣仁10克、天冬10克、连心麦冬10克、粳米100克。

先把连心麦冬、天冬、枣仁一同煎成汁液，隔渣取汁，用药汁与粳米煮成粥，最后加入白蜜即可。

每天分成2次服用，连续服用1星期。

三、心虚胆怯

1、准备茯神15克、人参5克、枣仁10克、砂糖30克。

把药材一同煎成药汁，然后加入砂糖，代茶饮用。

2、准备朱砂0.5克、连心麦冬10到15克、粳米50到100克、砂糖适量。

先把麦冬煎成汁液，隔渣取汁，利用麦冬汁与粳米一同煮成粥，加入朱砂和砂糖，分成2次的量服用，每天服用1剂。

2焦虑症测试题

焦虑症自测量表积分规则介绍:

1、项目、定义和评分标稚：SAS采用4级评分,主要评定项目所定义的症状出现的频度,其标准为:“1”没有或很少时间:“2”小部分时间:“3”相当多的时间;“4”

绝大部分或全部时间。

(其中“1”“2”“3”“4”均指计分分数)

焦虑症自评量表(SAS)

填表注意事项:下面有二十条文字(括号中为症状名称)，请仔细阅读每一条,把意思弄明白，每一条文字后有四级评分,表示:没有或偶尔;有时;经常;

总是如此。然后根据您最近一星期的实际情况，在分数栏1～4分适当的分数下划“√”。

1.我觉得比平时容易紧张和着急(焦虑)1 2 3 4

2. 我无缘无故地感到害怕(害怕) 1 2 3 4

3.我容易心里烦乱或觉得惊恐(惊恐) 1 2 3 4

4.我觉得我可能将要发疯 (发疯感) 1 2 3 4

5.我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸(不幸预感) 4 3 2 1

6.我手脚发抖打颤(手足颤抖) 1 2 3 4

7.我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼(躯体疼痛)1 2 3 4

8.我感觉容易衰弱和疲乏 (乏力) 1 2 3 4

9.我觉得心平气和，并且容易安静坐着 (静坐不能) 4 3 2 1

10.我觉得心跳得快(心悸) 1 2 3 4

11.我因为一阵阵头晕而苦恼(头昏)1 2 3 4

12.我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的(晕厥感)1 2 3 4

13.我呼气吸气都感到很容易(呼吸困难)4 3 2 1

14.我手脚麻木和刺痛(手足刺痛) 1 2 3 4

15.我因胃痛和消化不良而苦恼(胃痛或消化不良) 1 2 3 4

16.我常常要小便(尿意频数)1 2 3 4

17.我的手常常是干燥温暖的(多汗)4 3 2 1

18.我脸红发热 (面部潮红) 1 2 3 4

19.我容易入睡并且一夜睡得很好(睡眠障碍) 4 3 2 1

20.我做噩梦梦) 1 2 3 4

结果：

1、原始分

2、标准分

(2)适用对象

SAS适用于具有焦虑症状的成年人。

同时，它与SDS(抑郁自评量表)一样，具有较广泛的适用性。

(3)SAS”的主要统计指标为总分。

在由自评者评定结束后，将20个项目的各个得分相加即得，再乘以1.25以后取得整数部分，就得到标准分。也可以查

“粗分标准分换算表”作相同的转换。

标准分越高，焦虑症症状越严重。

3焦虑症的心理治疗

心理治疗是指临床医师通过言语或非言语交谈建立起与患者的良好医患关系，应用有关心理学和医学的知识指导和帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。

药物治疗和心理治疗是帮助焦虑症患者康复的两条腿，药物治疗是雪中送炭，必不可少;心理治疗是锦上添花，会让患者进一步康复，也非常重要。

(1)精神科医生 有一部分精神科医生的特长就是心理治疗，找这部分精神科医生做心理治疗最合适，因为这才是最称职的心理医生。

其他精神科医生可能特长不是心理治疗，但也可以做心理治疗，像支持疗法、认知疗法等等;

(2)临床心理学工作者 比如医院的心理治疗师等掌握临床心理学知识的人。 适合焦虑症的心理治疗有：支持治疗、行为治疗、认知治疗、生物反馈治疗等等。

下面介绍一个放松治疗给大家： 放松训练就是通过身体放松而达到心理放松，比较简单的如深呼吸法：焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。

也可以采用冥想法：即有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。

过度紧张、焦虑时，先轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示：“不要着急”、 “放松、放松”，几分钟后，情绪就会平稳。

4焦虑症的躯体症状

1、发病时患者会感觉心跳加快、胸闷、呼吸不畅，甚至有窒息的濒危感。

2、有些患者会感到心慌、心悸、头晕眼花、心跳加快、血压升高、心前区疼痛难耐并且伴有局部压痛感等，这些症状一般可持续数个小时。

3、比较常见的焦虑症躯体症状有，因头部、面部、四肢等部位的肌肉紧张，而引起的收缩性或挤压性头痛。

此外，颈部、肩、腰、背部感到僵硬和疼痛，严重者会出现震颤、抽搐。

4、有些男性病人会出现尿频、尿急、性欲减退等;女性患者则会出现月经紊乱和痛经等现象。

5、患者食欲下降，感觉口干难耐、嘴里无味，会出现恶心呕吐、腹胀、腹泻、消化不良、便秘等反应。

同时，还会感到上腹部难受，但却说不清楚具体感受。

当处于焦虑状态时，身体自然处于激动状态，准备好随时都可以采取行动去战斗或逃避。

但因为不知道威胁来自何方或隐藏何处，所以往往在无可奈何，束手无策情况下，只会做出无目的，无效的动作，焦虑又不知如何处理安顿身心烦燥变化。

焦虑症患者可能时常显的坐立不安，经常改变姿势动作，也可能独自一人自说自话或向他人不断倾诉。

有些人焦虑时，手脚动作不断，抓头发、摸耳朵、搓脸、双手抱胸、双手用力扭压、敲打、来回快速行走、低头缓慢的走等。

有些焦虑症患者脸部表情僵硬，面色凝重、皱眉、悲伤愤怒忧郁 、气氛浓厚，行动上因心思的胶着，而表现出心不在焉视而不见、听而不闻、无法对外界做客观敏锐觉察而显得不灵活。

有些人焦虑时，说话声调改变，可能会发抖，声音尖锐，急促，甚至说话内容不连贯，模糊不清，跳来跳去，面孔颜色也会改变，发自或发红，发冷或发热。 通过本文对焦虑症的躯体症状的介绍，相信您已经非常清楚了。

焦虑症的出现，不止会影响自己的心理健康，也会给自己的身体，他人等有不好的影响。

因此，如果您患上了焦虑症，一定要及时的医治，避免这种心理疾病，导致严重的焦虑症的躯体症状的出现。

5焦虑症的自我治疗

深呼吸 当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。

而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。

正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

活动你的下颚和四肢 当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。

你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。

而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

保持乐观 当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。

你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

幻想 这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

肯定自己 当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。

结果，你果真平静下来了。

学会放松 在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。

使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

转移注意力 假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。

你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

放声大喊 在公共场所，这方法或许不宜。

但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

保持睡眠充足 多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。

但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

正确认识和疏导 焦虑症患者需要及时认识自己的疾病，切莫讳疾忌医。

事实上，许许多多的药物都有安眠成分，不建议盲目地用药物治疗焦虑症。只要有正确的心理疏导，焦虑症并不可怕!

6生活中如何预防焦虑症

焦虑症的防止办法包括四个步骤：

1、叫停：一旦你感到有某种身体的不适(比如心跳加快、头晕)，同时有某种不祥的预感时，立刻说“停止”。

如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期，可以在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。

2、找原因：想想维维长时间坐着突然站起时，头晕是正常的，并不是什么不祥的预兆，由于她控制不了灾难性的想法，焦虑症就爆发了。

每个人都会有头晕、心跳加快、胸闷的时候，那只是正常的生理反应。在这些反应发生时，先找到原因。

想想：“我干了些什么?(一直坐着又站起，所以会头晕。

)”“今天天气怎么样?(天气预报说气压很低，所以感到胸闷。

)”“我昨晚休息得好吗?(整晚没睡，所以很疲劳。)”

3、转移注意力：转移注意力就是把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上，使自己无暇进行灾难性的推测。

调动你所有的感观去注意周围环境：假设你走在一个广场上，你感到隐隐的不安，马上去注意广场周围有什么建筑，这些建筑有什么特点，你以前进去过吗?假设你正参加一个集会，不祥之感袭来，你马上观察你旁边的人或是某个主持人在说什么?

干什么?控制呼吸：焦虑症发作时病人呼吸急促，这会导致二氧化碳减少，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。

对于没有进行过呼吸训练的病人来说，简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋(不能用塑料袋) 紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。

用下面的“控制呼吸法”呼吸不仅有“急救”的作用，还能够降低你总的焦虑水平。这需要平时的训练。

方法如下：

4、腹式呼吸：保持坐姿，身体后靠，不要驼背，五指并拢，双掌放于肚脐上。

把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。这时你看到你的手被“顶起”。

再用嘴呼气，给气球“放气”，看你的手是否在慢慢回落。

5、慢呼吸：学会腹式呼吸后，开始学计时，不让呼吸变快。

你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气。

控制呼吸的方法，必须每天坚持练习多次。

在你练习的时候，它已经在帮助你降低对焦虑的易感度。更重要地是，如果不能达到不假思索地使用这种呼吸法，在焦虑发作时，是派不上用场。

此外，焦虑症患者还需要饮食进行调理。

1、饮食宜忌

饮食相当重要，避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。

饮食需合50%—75%的生菜。

三周内勿食乳品，之后，陆续加入饮食中，并观察是否有什么不适症状。

2、避免咖啡因、番烟、酒精、药物

酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。

因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。

在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。除了避开咖啡因及酒精，还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。勿吃垃圾食物!正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。

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